หลายคนเชื่อว่าความยิ่งใหญ่เกิดจากโชคชะตา หรือจากพลังพิเศษของคนบางคนเท่านั้น แต่ความจริงแล้วใหญ่168เริ่มจากการมองเห็นเวลาเป็นทรัพยากรที่มีค่าเท่าคุณสมบัติอื่นๆ แล้วนำมันมาใช้อย่างตั้งใจ 168 ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์เป็นปริมาณที่มากพอให้เราก้าวไปข้างหน้าได้หลายขั้น เมื่อเราเริ่มคิดแบบนี้ เราจะเห็นว่าไม่ใช่การทำงานหนักอย่างเดียว แต่เป็นการจัดระเบียบการใช้เวลาให้สอดคล้องกับเป้าหมายชีวิตที่เราอยากมี
เหตุผลที่คำว่าใหญ่168สำเร็จได้ง่ายขึ้นเพราะมันไม่ได้เรียกร้องให้เรากลายเป็นคนที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง มันเรียกร้องให้เราเข้าใจขอบเขตของเวลา และเรียนรู้วิธีนำเวลามาใช้เพื่อได้ผลลัพธ์ที่มีคุณค่า ตั้งแต่การวางแผนระดับใหญ่ จนถึงการลงมือทำจริงในแต่ละวัน การทำเช่นนี้ต้องการความชัดเจน ความมีวินัย และความสามารถในการปรับตัวตามสถานการณ์
ชีวิตหลายคนที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่คนที่ทำงานหนักที่สุดเสมอไป แต่เป็นคนที่รู้จักเลือกสิ่งที่สำคัญจริงๆ และสามารถหมุนเวียนเวลารอบตัวให้สนับสนุนสิ่งนั้นได้ บางวันเราอาจต้องทุ่มเทกับเป้าหมายระยะสั้น บางวันเราอาจพักฟื้นร่างกายและใจ เพื่อให้พลังกลับมาพร้อมที่จะก้าวต่อไป การใช้ 168 ชั่วโมงจึงไม่ใช่แค่การทำงานมากขึ้น แต่มันคือการออกแบบภูมิทัศน์ชีวิตให้เอื้อต่อความคืบหน้า
แนวคิดสำคัญของใหญ่168มีหลายส่วนที่ทำงานร่วมกันได้ดี เริ่มจากการมีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าเราอยากเป็นคนแบบไหน อาชีพ ความสัมพันธ์ สุขภาพ หรือความคิดสร้างสรรค์เราเอง เป็นคนกำหนดว่าความยิ่งใหญ่สำหรับเราคืออะไร หลังจากนั้นจึงมาทำแผนงานที่จับต้องได้ในแต่ละสัปดาห์ แผนเหล่านี้ไม่ควรแน่นจนเกินไป ควรมีบางส่วนที่ยืดหยุ่นได้ เพราะชีวิตจริงมักมีเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น
โลกนี้ไม่มีสูตรสำเร็จที่ใช้งานได้ทุกคน แต่มีหลักการที่ช่วยให้เราเข้าใกล้เป้าหมายได้มากที่สุด นี่คือภาพรวมของวิธีคิดที่อยู่เบื้องหลังใหญ่168:
1) วิสัยทัศน์ที่ชัดเจน: เราต้องรู้ว่าท้ายที่สุดต้องการอะไร ทั้งเรื่องงาน เรื่องครอบครัว เรื่องสุขภาพ และเรื่องส่วนตัว คิดเป็นภาพเงื่อนไขสุดท้ายที่เราอยากมี แล้วตั้งเป้าหมายที่มองเห็นได้ในระยะสั้น กลาง ยาว 2) เวลาเป็นทรัพยากร: 168 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ไม่ใช่เวลามหาศาล แต่เพราะมันมี 7 วัน เราจะมีโอกาสแบ่งเวลาให้กับงานที่สร้างคุณค่าและเวลาพักผ่อนอย่างเหมาะสม 3) งานที่มีความหมายมากกว่างานที่ทำเสร็จ: เลือกทำงานที่ผลักดันเราไปสู่เป้าหมายหลักจริงๆ และลดการทำงานที่ไม่ส่งผลต่อวิสัยทัศน์ของเรา 4) ปรับตัวด้วยการสะท้อน: ทุกสัปดาห์เราต้องมีเวลาบันทึกความสำเร็จ ความล้มเหลว และสิ่งที่ต้องปรับเปลี่ยนเพื่อให้การสัปดาห์ถัดไปดีขึ้น 5) สุขภาพและพลังงาน: การมีพลังงานเพียงพอคือรากฐาน หากร่างกายและจิตใจอ่อนล้า ประสิทธิภาพจะลดลง เราจึงต้องให้เวลากับอาหารที่ดี การนอนหลับที่เพียงพอ และการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ ที่สม่ำเสมอ
การเปลี่ยนมุมมองจาก “ทำให้เต็มที่” ไปสู่ “ทำให้สำคัญจริงๆ” คือกุญแจสำคัญของใหญ่168 บางครั้งความสำเร็จไม่ใช่การทำสิ่งที่ใหญ่เสมอไป แต่เป็นการทำความเข้าใจว่าความสำคัญจริงๆในสัปดาห์นั้นคืออะไร แล้วใช้เวลาของเราให้สอดคล้องกับสิ่งนั้น ไม่ใช่การติดอยู่กับงานที่ลองทำแล้วไม่เห็นผล
ตัวอย่างการมองเวลาในแต่ละวันของคนที่ใช้ใหญ่168 อาจเป็นแบบนี้: เช้าตรู่อาจมี 1-2 ชั่วโมงสำหรับงานที่ต้องใช้ความคิดสำคัญ เช่น การวางแผนคิดเชิงสร้างสรรค์ หรือการทำงานที่ต้องสมาธิ หลังเที่ยงอาจมีเวลาสำหรับการประชุม เวลาพักผ่อน และเวลากลับมาทบทวนเป้าหมายเพื่อให้แน่ใจว่าในสัปดาห์นั้นยังอยู่บนทางที่ถูกต้อง เย็นอาจเป็นช่วงพัฒนาทักษะส่วนตัว หรือสานสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง
ทว่าใหญ่168ไม่ได้บอกให้ทุกคนต้องหักทิ้งเวลาพักและเพื่อนฝูงไปได้ทั้งหมด มันสอนให้เรารู้จักจัดสรรเวลาให้เกิดคุณค่าที่ยั่งยืน เราจึงสังเกตได้ว่าความสุขและประสิทธิภาพไปด้วยกัน เมื่อเราให้เวลาในการพักผ่อนที่เพียงพอ เรามีพลังมากพอที่จะลงมือทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ
การเริ่มต้นด้วยแนวคิดใหญ่168สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยสามขั้นตอนพื้นฐานในสัปดาห์ที่แล้ว:
ขั้นตอนที่ 1: เขียนวิสัยทัศน์ของคุณให้ชัดเจน เช่น “ฉันอยากเป็นคนที่มีสุขภาพแข็งแรง เขียนโครงการใหม่ในงานของฉัน และมีการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับคนใกล้ตัว” เขียนให้ละเอียดและเห็นภาพที่สุด ขั้นตอนที่ 2: ทำรายการเป้าหมายหลักที่ต้องการในระยะ 3-6 เดือน นับรวมทั้งงาน อาชีพ สุขภาพ และความสัมพันธ์ จัดอันดับความสำคัญและเลือกสิ่งที่ผลักดันให้คุณใกล้เป้าหมายจริงๆ ขั้นตอนที่ 3: บันทึกการใช้เวลา 7 วัน เมื่อคุณเห็นว่าแต่ละช่วงเวลาถูกใช้อย่างไร คุณจะเห็นจุดที่กินเวลาโดยไม่จำเป็น และจุดที่ควรเพิ่มเวลาให้กับสิ่งสำคัญ
นั่นคือภาพรวมของแนวคิดใหญ่168ในมุมมองที่เข้าใจง่ายและลงมือทำได้จริง ส่วนถัดไปเราจะลงลึกถึงแผนการใช้งาน 168 ชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์ พร้อมตัวอย่างตารางเวลาและเทคนิคเล็กๆ ที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ทันที
ใหญ่168: แผนใช้งาน 168 ชั่วโมงที่ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน
ตอนนี้มาถึงส่วนที่ลงมือทำจริงๆ แล้ว วิธีใช้ 168 ชั่วโมงให้เกิดคุณค่าไม่ใช่เรื่องซับซ้อนมากนัก ต้องเริ่มด้วยการรู้ว่าทุกสัปดาห์คือชุดของชั่วโมงที่เราเลือกแบ่งสรรอย่างมีสติ ต่อไปนี้เป็นแนวทางที่สามารถปรับใช้ได้กับชีวิตจริงของทุกคน
1) เริ่มด้วยการตรวจสอบสัปดาห์ที่ผ่านมา
บันทึกจำนวนชั่วโมงที่ใช้กับงานที่สร้างคุณค่า งานที่ทำให้คุณใกล้เป้าหมาย และเวลาพักผ่อน สังเกตว่ามีช่วงไหนที่คุณติดอยู่กับงานที่ไม่สำคัญ เช่นเลื่อนงานซ้ำไปซ้ำมา หรือถูกเบี่ยงเบนโดยสิ่งรบกวน เขียนผลลัพธ์ที่ต้องการปรับในสัปดาห์ถัดไป
2) ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นไปได้
เลือก 3-5 เป้าหมายหลักในระยะ 1-3 เดือนที่สอดคล้องกับวิสัยทัศน์ แปลงเป้าหมายให้เป็นแผนย่อยที่ลงมือทำได้ในแต่ละวันและสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละเป้าหมายมีเวลาด้วย เช่น เวลา 1 ชั่วโมงทุกวันสำหรับงานที่สำคัญ
3) สร้างโครงร่างสัปดาห์ที่ใช้งานจริง
กำหนดเวลาสำคัญสลับกับช่วงเวลาพักผ่อน เพื่อรักษาพลังงาน จัดสรรเวลาให้กับ 4 มิติหลัก: งานสร้างคุณค่า (work), ความสัมพันธ์ (people), สุขภาพ (health), การพัฒนาตัวเอง (growth) ระบุเวลาว่างที่ไม่ใช้งาน เช่น เลี่ยงการตรวจโทรศัพท์บ่อยๆ หรือการไถโซเชียลมากเกินไป
4) เริ่มด้วย micro-habits ที่ทำได้ง่าย
สร้างนิสัยเล็กๆ 2-3 อย่างที่ทำทุกวัน เช่น ตื่นนอนแล้วจดเป้าหมายวันใหม่ 1 รายการ, เดิน 10 นาที, หรือเขียนบันทึกสั้นๆ 3 ประโยค ความสำเร็จเล็กๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จะรวมเป็นพลังที่ใหญ่ในระยะยาว หากทำไม่ได้ในวันหนึ่ง ให้ตั้งใจกลับมาเริ่มใหม่ในวันถัดไป โดยไม่ตำหนิตัวเองมาก
5) ใช้เวลาให้เกิดคุณค่าในการทำงานหลัก
แยกงานที่ต้องใช้สมาธิสูงออกมาทำในช่วงเวลาที่คุณมีพลังสูงสุด ใช้เทคนิค “บล็อกเวลา” จัดช่วงเวลาสำหรับงานที่ต้องโฟกัส เช่น 50-90 นาทีต่อบล็อค แล้วพัก 5-10 นาที ปิดสภาวะรบกวน เช่น เปิดโหมดห้ามแจ้งเตือนในช่วงทำงาน
6) บริหารพลังงานมากกว่าบริหารเวลา
การออกกำลังกายเบาๆ และการกินอาหารที่พลังงานสูงแต่ไม่หนักมากช่วยให้คุณทำงานนานขึ้น นอนหลับเพียงพอ เพราะร่างกายและสมองต้องการการฟื้นฟูเพื่อฟีดพลังให้คุณได้สูงขึ้นในช่วงเวลาทำงาน การหายใจลึกๆ หรือการพักผ่อนสายตาเมื่อใช้งานหน้าจอก็นับเป็นการดูแลพลังงาน
7) สร้างระบบสะท้อนและปรับตัว
ตั้งเวลาทบทวนสัปดาห์อย่างน้อย 30 นาทีในการสรุปสิ่งที่ทำได้ดี สิ่งที่ต้องปรับ จดบันทึกบทเรียนและเหตุผลที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จหรือพลาด ปรับเปลี่ยนแผนการในสัปดาห์ถัดไปโดยไม่ต้องรู้สึกผิด
8) สร้างเครือข่ายความช่วยเหลือและความรับผิดชอบ
หาเพื่อนร่วมเป้าหมาย หรือคนที่คุณไว้ใจให้ช่วยติดตามผลการเปลี่ยนแปลงของคุณ การมี accountability partner ทำให้คุณไม่ล้มเลิกง่ายๆ แชร์เป้าหมายและความก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้มีแรงจูงใจมากขึ้น
9) ประนีประนอมระหว่างเป้าหมายและสุขภาพ
ช่วงหนึ่งอาทิตย์หากคุณทำงานหนักมาก ให้ตอบสนองด้วยการพักผ่อนบ้าง และปรับการใช้งานเวลาพักให้เหมาะสม สุขภาพไม่ใช่สิ่งที่รองรับการทำงานเสมือนเป็นส่วนหนึ่งของเป้าหมายใหญ่ เมื่อร่างกายและใจสบายขึ้น คุณจะเห็นคุณค่าของการทำงานที่มีคุณภาพมากขึ้น
10) ลงมือวันนี้ด้วยแผนที่ชัดเจน
สร้างตารางสัปดาห์ที่รวมเป้าหมายหลัก 3-5 รายการ แบ่งงานออกเป็นชิ้นเล็กๆ ที่สามารถทำได้ภายใน 25-50 นาที ประเมินผลอย่างสม่ำเสมอและพร้อมปรับเมื่อจำเป็น
ตัวอย่างตารางสัปดาห์แบบง่ายๆ เพื่อเริ่มต้น
จันทร์ถึงศุกร์: เช้า 60 นาที: งานที่ต้องโฟกัสสูง (1 ชิ้น) บ่าย 90 นาที: งานที่ให้คุณค่าในระยะยาว (2 ชิ้น) เย็น 30 นาที: พัฒนาทักษะหรือความสัมพันธ์ คืน: เวลาพักผ่อนและครอบครัว เสาร์-อาทิตย์: ช่วงเช้า: พักผ่อนและกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายและจิตใจสดชื่น ช่วงบ่าย: ทำสิ่งที่ยังไม่ได้ทำในช่วงวันธรรมดา ตอนเย็น: สรุปสัปดาห์และวางเป้าหมายใหม่
การใช้งานใหญ่168 ไม่ใช่เรื่องยาก เมื่อคุณเริ่มต้นด้วยความเรียบง่ายและทำอย่างสม่ำเสมอ คุณจะพบว่าเวลาไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นพลังที่รอการปลดปล่อย มันไม่ใช่การทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบในทันที แต่เป็นการทำสิ่งที่สำคัญจริงๆ ในทุกสัปดาห์ และการสะสมของความสำเร็จเล็กๆ เหล่านี้จะกลายเป็นชีวิตที่ใหญ่กว่าเดิมอย่างแท้จริง
ถ้าคุณลองนำสองส่วนนี้มารวมกัน จะเห็นว่าใหญ่168ไม่ใช่แผนการที่ซับซ้อน แต่มันคือกรอบคิดที่ช่วยให้คุณมองทุกสัปดาห์เป็นโอกาสในการเติบโต มันเปิดโอกาสให้คุณสร้างชีวิตที่คุณต้องการโดยไม่ต้องเร่งรีบหรือทุ่มเทจนล้มเหลว ทั้งหมดคือการเริ่มต้นด้วยการตั้งวิสัยทัศน์ เลือกเป้าหมายหลัก และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอในทุกวันของ 168 ชั่วโมงในสัปดาห์ที่คุณมี
หากคุณต้องการ ฉันสามารถช่วยปรับแผนให้เข้ากับชีวิตจริงของคุณมากขึ้น เช่น บอกเวลาตารางงานปัจจุบัน ความชอบส่วนตัว หรือเป้าหมายเฉพาะ เพื่อให้ใหญ่168ทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติสำหรับคุณมากที่สุด